Posilovací stroje

Fitness vybavení

Prodejem fitness vybavení se zabývá poměrně veliké množství společností, přičemž většina z nich má samozřejmě nějakou kamennou pobočku, kam se můžete zajít podívat. Pokud žádnou takovou pobočku v blízkosti svého bydliště nemáte, tak se můžete samozřejmě mrknout do nějakého internetového obchodu, kterých je také veliké množství.

Jedním z velice oblíbených internetových obchodů je pak například Domafit, který naleznete na stejnojmenné internetové adrese. Jedná se o společnost s ručením omezeným, která funguje na Českém trhu již od roku 1993, takže se jedná o opravdu stabilní společnost, která si za dobu svého působení dokázala získat širokou základnu spokojených zákazníků.

Pokud se tedy podíváte na oficiální stránky, které fungují samozřejmě také jako eshop, tak po levé straně naleznete seznam všech produktů, které jsou zde samozřejmě rozděleny do několika přehledných kategorií podle typu produktu. Jedná se o kategorie jako například domácí trenažéry, domácí posilovací stroje, profesionální stroje, činky, osy, kotouče, sportovní podlahy a tak podobně.

Naleznete zde také například zdravotnické pomůcky nebo třeba bazar, kde můžete ušetřit nějaké peníze navíc. Jsou zde také neustále různé akce, slevy a tak podobně. Najdete zde i spoustu informací o posilovacích strojích, činkách a tak podobně.

Pokud si nebudete vědět při výběru rady, je zde pro vás spousta článků a samozřejmě také zákaznické centrum, kde vám se vším rádi pomohou.

Vložil Trenažéry | Štítek fitness vybavení, Fitness vybavení brno, Fitness vybavení praha, Posilovací stroje,prodej fitness vybavení, vybavení do fitness | Zanechat komentář

Balanční podložka bosu

Bosu je v dnešní době poměrně oblíbeným typem cvičení, ve kterém se využívá speciální bosu podložka. Jedná se o cvičení, které je  zaměřeno především na zlepšení rovnováhy a také posílení svalů v celém vašem těle, především tedy v zádové a břišní oblasti.

Součástí toho je pak samozřejmě zdokonalení celkové fyzické zdatnosti. Bosu cvičení jsou vhodná jak pro začínající sportovce, tak také pro pokročilejší a vrcholové sportovce, přičemž se samozřejmě liší v náročnosti jednotlivých lekcí. Cvičení bosu organizuje několik sportovišť a fitness center v celé České republice.

Jednou z nejznámějších akademií je pak Face Academy. Jedná se o organizaci, která funguje na tomto poli již od roku 1995, přičemž primárním cílem je vzdělávání těch nejlepších instruktorů skupinových lekcí s různými zaměřeními.

Společnost je také od roku 2007 výhradním zástupcem BOSU v České republice, přičemž samozřejmě vede školení v této oblasti. Pokud byste se tedy chtěli něčemu přiučit nebo si udělat certifikát, tak zde máte samozřejmě možnost.

Školení probíhají v několika městech České republika, přičemž nejvíce jich probíhá v Praze. Dále se můžete zapsat také do Brna, Slaného, Karlových Varů, Ostravy a tak podobně. Ani Slovensko nezůstává pozadu, přičemž zde probíhají školení v Košicích, Bratislavě a v Trnavě.

Vložil Bosu cvičení | Štítek balanční podložka bosu, bosu brno, bosu cvičení, bosu míč, cvičení bosu | Zanechat komentář

Cviky na Bosu

V prvé řadě si představíme, co to vlastně “bosu” je. Jedná se o oblíbený a moderní způsob cvičení, který je primárně určený k tomu, aby se pomocí něj zpevňovaly svaly na celém těle, přičemž dalšími pozitivními vlivy jsou fyzická kondice, držení těla, redukce tuku a tak podobně.

Základem celého cvičení je pak speciální pomůcka v podobě nafukovací kopule, přičemž při cvičení se používá jak strana vypouklá, tak také strana rovná. Pojďme si dále říct, pro koho je zhruba toto Bosu cvičení určené. Samozřejmě že pro všechny, bez rozdílu věku a pohlaví, kteří chtějí zpevnit i ty svaly, o kterých ani nevěděli, že je mají.

Tyto mají veliký vliv například na držení těla a tak podobně. Bosu cvičení existuje celá řada, přičemž máme posilovací tréninky, rehabilitační tréninky, balanční tréninky a celou řadu dalších zajímavých úkonů. Jedná se vlastně o takové lekce, přičemž každá trvá zhruba jednu hodinu.

Avšak stejně tak jako například ve fitness centrech, je potřeba se krátce před lekcí rozehřát a protáhnout. Stejně tak po skončení lekce. Cvičením na bosu můžete docílit opravdu skvělých výsledků.

Zpevní se vám vazy a šlachy, budete mít lepší koordinaci pohybu, zlepší se vám držení těla, dojde k redukci tuku a spoustě dalších pozitivních věcí.

Vložil Bosu cvičení | Štítek Cviky na Bosu, Cviky na Bosu břicho, Cviky na Bosu návod, Cviky na Bosu nohy,Cviky na Bosu youtube | Zanechat komentář

Posilovacích strojů na břicho existuje samozřejmě poměrně veliké množství, přičemž se na ně můžete podívat například v různých internetových obchodech. Jestliže si nějaký stroj vyberete, tak si jej proklepněte na různých internetových fórech a diskuzích, kde mohou uživatelé a ti, kteří si daný stroj již zakoupili dříve, házet nějaké zajímavé příspěvky.

Jestli se nákup opravdu vyplatí, jestli vše funguje tak, jak má, jestli jsou to vyhozené peníze a tak podobně. Jedním z velice oblíbených obchodů je pak například internetových obchod inSPORTline, který naleznete na stejnojmenné internetové adrese.

K nejoblíbenějším posilovacím strojům na břicho pak patří určitě klasické posilovací nastavitelné lavice, na kterých si dělají například sedy lehy určitě mnohem příjemněji než na zemi. Komfortní trénink je zajištěny kvalitním polstrováním a celkovou kvalitou konstrukce.

Velice oblíbeným produktem je zde například posilovací nastavitelná lavice inSPORTline Curved, kterou zde můžete pořídit v dnešní době za cenu zhruba kolem jednoho tisíce tří set korun. Hmotnost celé lavice je jedenáct a půl kila a nosnost tohoto posilovacího stroje je sto kilogramů. Dalším oblíbeným strojem jsou zde lavičky Hyperextense, které jsou však již o něco dražší. Můžete je pořídit zhruba za něco kolem šesti tisíc osmi set korun.

Vložil Posilovací stroje | Štítek Posilovací stroj na břicho, posilování břicha, posilování břicha doma, posilování břišních svalů, posilování na břicho | Zanechat komentář

Venkovní posilovací stroje

Nebaví vás cvičit v posilovnách nebo uzavřených prostorech? Pokud je vás takových více, můžete dát záminku například svému městu nebo nějakému vyššímu vedení, aby pro vás a širokou veřejnost nechalo vystavit venkovní cvičící zónu pod širým nebem.

Takovými projekty se zabývá například česká společnost s ručením omezeným Josla Fitpark. Posilovací stroje vyráběné touto společnosti jsou určené k instalování na městských sídlištích, veřejných prostranstvích, ve sportovních a rekreačních areálech, v parcích, u domů pro seniory a tak podobně.

Zkrátka všude, kde se nějakým způsobem dají venkovní aktivity provozovat. Na vás bude jenom ukázat místo, kde se mají stroje nainstalovat, vybrat si z celkového portfolia třinácti strojů a všechno ostatní nechat na této společnosti. Všechna zařízení mají opravdu vysokou kvalitu a jsou především takzvaně vandaluvzdorná.

Pokud se tedy budete chtít podívat na nabídku strojů této společnosti, tak se můžete mrknout na jejich oficiální stránky, které naleznete na internetové adrese joslafitpark.com. K portfoliu společnosti pak patří twist, brusle, zdvihací zařízení, kormidlo, kolo, váha, běžecké lyže, bradla, koník, volant, masážní zařízení, surf, šlapadlo.

Na stránkách si nějaké stroje můžete ihned objednat. Ceny zde uvedeny nejsou, takže vše závisí zřejmě na následné domluvě, počtu objednaných zařízení, místu instalace a tak podobně.

Vložil Cvičení venku | Štítek posilovací stroje na ven, Venkovní posilovací stroje, Venkovní posilovací stroje cena, Venkovní posilovací stroje ceník, Venkovní posilovací stroje ceny | Zanechat komentář

Posilovací stroje Star Trac

Star Trac je prvním světovým fitness klubem, který se nachází v Brně. Jedná se o klub, který je zaměřený především na vaše zdraví, ale také samozřejmě na vaši postavu a další důležité věci. Jak již to tak v klubech bývá, musíte být samozřejmě členem.

Členství se volí spíše dlouhodobé, ale můžete si zvolit například jeden měsíc, rok a tak podobně. Cena se pak odvíjí samozřejmě od délky členství, od vybraných konzultací, procedúr a tak podobně. Kromě posilování a jiných mnoha dalších pohybových aktivit zde můžete samozřejmě také relaxovat v relaxační zóně. Jsou tady pro vás připravené sauny, a to jak finská, tak také parní, dále solárium, masáže a tak podobně.

Pokud máte děti a nemáte je kam dát, tak je zde samozřejmě pro ně připravený dětský koutek s profesionálním dozorem. Na začátku každého členství podstupujete samozřejmě několik procedúr, na kterých se zjišťuje váš aktuální fyzický stav, jaké svaly máte ochablé a zkrácené, na co je třeba se zaměřit a tak podobně. Podle tohoto se pak domlouvají vaše individuální cíle, profesionální pracovníci vám poradí jak a s čím pracovat a tak podobně.

Výhodou členství je pak samozřejmě to, že je vám klub otevřen neustále, můžete všechno vyzkoušet, zkrátka co budete chtít.

Vložil Posilovací stroje | Štítek Posilovací stroje, Posilovací stroje bazar, Posilovací stroje břicho, Posilovací stroje na doma, Posilovací stroje na stehna | Zanechat komentář

Posilovací stroje na doma

Posilovací stroje si můžete zakoupit samozřejmě také domů. Musíte si však položit otázku, jestli se nevyplatí spíše například permanentka do posilovny a tak podobně. Každý má samozřejmě své priority úplně někde jinde. V každém případě existuje spousta internetových obchodů, ve kterých si můžete zakoupit fitness vybavení.

Jeden z nich naleznete například na internetové adrese nejlevnejsisport.cz. Pokud se tedy podíváte na tyto internetové stránky, tak po levé straně naleznete seznam všech produktů, které si můžete zakoupit. Všechny produkty jsou zde samozřejmě roztříděny podle druhu a typu do několika přehledných kategorií. Jedná se například o Bojové sporty.

Dále Extrémní sporty, Kola, Koloběžky, Brusle nebo právě Fitness a posilovna. Tato kategorie je pak dále samozřejmě rozdělena například na činky a závaží, fitness doplňky, gymnastika, trampolíny nebo třeba posilovací stroje, kde najdete běžecké pásy, cyklotrenažéry, činky, ergometry, posilovací věže, posilovací lavice, rotopedy, steppery.

Dále veslovací trenažéry, vibrační posilovací stroje, profesionální posilovací stroje, recumbenty a spoustu dalšího. Je pak samozřejmě na vás, který stroj na posilování si vyberete. Musíte si také určit, jakým partiím nebo cvičení se chcete věnovat.

Pokud se jedná o kardio, tak by to měl být nějaký rotoped nebo veslovací stroj, pokud se zaměříte na posílení horní části těla tak posilovací lavice a tak podobně.

Vložil Posilovací stroje | Štítek fitness vybavení, Posilovací stroje, Posilovací stroje brno, Posilovací stroje jak cvičit, stroje na posilování | Zanechat komentář

Cardio cvičení

Cardio cvičení jsou vlastně jednoduché pohybové aktivity, které zrychlují váš metabolismus, nutí vás dýchat rychleji a nabuzuje vlastně vaše tělo k tomu, aby začalo pomalu, ale jistě spalovat tuky, kterých se většinou za pomoci cvičení chcete zbavit. Jak tedy poznáte, že začínáte spalovat tuky?

Velice jednoduše. Jakmile se vám na těle začnou tvořit menší kapičku potu, tak máte vyhráno, neboť v této chvíli začíná spalování. To je samozřejmě znamení k tomu, abyste cvičili dál. Jednoduše si srovnejte váš dech, zhluboka dýchejte a makejte. Co tedy všechno řadíme mezi klasická kardio cvičení? Téměř všechno. Jedná se například o rychlou chůzi, běhání, bruslení, jízdu na kole, běh na pásu, plavání, dřepy, bojové sporty a tak podobně.

Řadíme sem ale také například různé tance, jako je zumba, aerobic a tak dále. V samotném základu jde vlastně o to, aby se vaše tělo dostalo do nějakého rychlejšího pohybu a váš metabolismus pracoval rychleji. Na kardiu je ideální to, že ho můžete provozovat doma, venku, prostě kdekoliv. Nepotřebujete k tomu ani žádné speciální pomůcky ani nic podobného.

Většinou potřebujete jen svoji pevnou vůli a odhodlání něco se sebou začít dělat. Pokud byste se chtěli zaměřit na spalování tuků pouze na určitých místech, tak takto samozřejmě kardio nefunguje. Zbavujete se zkrátka tuků ze všech částí těla, z některých rychleji, z některých zase pomaleji.

Vložil Cvičení venku | Štítek kardio cvičení, kardio cvičení diskuze, kardio cvičení doma, kardio cvičení na hubnutí, kardio cvičení pro muže | Zanechat komentář

Skládací rotoped

Skládací rotopedy jsou vynikající záležitostí v takových případech, kdy nechcete, aby vám klasické rotopedy zabíraly místo a tak podobně. Nebo chcete mít svůj rotoped u sebe, i když jedete například někam na delší dovolenou? Jestliže ano, tak skládací rotopedy jsou tou pravou volbou.

Výrobou těchto rotopedů se zabývá v dnešní době poměrně veliké množství společností, přičemž jednou z těch světově nejvýznamnějších je například společnost inSPORTline. Pokud se podíváte na stránky této společnosti, které naleznete na internetové adrese insportline.cz, naleznete zde seznamvšech produktů.

Ty jsou roztříděny do několika přehledných kategorií. Pokud bychom se měli bavit konkrétně například o rotopedech, tak zde naleznete spoustu typů a druhů, samozřejmě včetně skládacích rotopedů. Velice oblíbeným produktem je zde pak skládací rotoped inSPORTline Xbike. Svým využitím a funkcemi je tento rotoped docela srovnatelný s klasickými domácími rotopedy.

Je vybavený samozřejmě také počítačem, který vám zobrazuje všechny základní a běžné funkce, jako je například vzdálenost, rychlost, čas, počet spálených kalorií a tak podobně. Tento rotoped může být využívaný i dětmi, a to díky výškově nastavitelnému sedlu a menším rozměrům. Celkově si zde můžete zvolit z osmi stupňů zátěže.

Maximální nosnost tohoto rotopedu je sto kilogramů. Můžete jej pořídit za cenu zhruba kolem tři tisíc korun.

Vložil Rotopedy | Štítek rotopedy brno, rotopedy insportline, Skládací rotoped, Skládací rotoped recenze,Skládací rotopedy | Zanechat komentář

Rotoped magnetický

Rotopedy jsou ideální pomůckou, pokud vás například nebaví jízda na kole, máte strach jezdit v provozu nebo se třeba jen nechcete ohlížet na momentální počasí. Cena rotopedů se většinou pohybuje kolem několika tisíc korun, přičemž se na ně můžete podívat v různých internetových obchodech.

Mezi nejvýznamnější výrobce rotopedů patří společnostinSPORTline, což je světově známá společnost, která se zabývá výrobou takového typu sortimentu. Pokud se budete chtít podívat na produkty této společnosti, tak se můžete mrknout na internetové stránky insportline.cz.

Ty fungují také jako eshop. Zde si můžete vybraně zboží tedy ihned objednat a zakoupit. Pokud se podíváte na tyto stránky, tak v horní části naleznete seznam všech produktů, které jsou zde roztříděny do několika přehledných kategorií. Jedná se například o kategorie Sport, Outdoor, Děti nebo právě Fitness, kde naleznete výběr z mnoha rotopedů. Jedním z velice oblíbených produktů je zde pak například rotoped inSPORTline Synope.

Jedná se o moderní rotoped, který je manuálně ovládaný, přičemž disponuje mnoha zajímavými a užitečnými funkcemi. Základem je pak přehledný a veliký displej LCD, se kterým je práce rychlá a jednoduchá. Celkově můžete na tomto rotopedu nastavit osm zátěžových stupňů, přičemž brzdění je zajištěno magnetickým systémem. Tento výborný rotoped můžete pořídit za cenu zhruba kolem sedmi tisíc korun.

Ubytování Jeseníky | Výroba dveří | Levné hračky |Bruder hračky | Satelitní technika

Rotoped Insportline

InSportline je jednou z nejvýznamnějších a nejkvalitnějších sportovních společnosti, která se stará především o výrobu sportovního vybavení. V České republice můžete produkty od této společnosti naleznout na stejnojmenné internetové adrese, která funguje jako klasický internetových obchod.

Mezi nejoblíbenější a nejprodávanější produkty zde patří například běžecké pásy, posilovací stroje, rotopedy, činky, VibroGym a tak podobně. Jsou zde k dispozici také klasické sportovní potřeby, mezi které patří třeba zimní brusle, kolečkové brusle, chrániče, koloběžky, přilby a tak podobně.

Obchod má také po celé České republice několik kamenných poboček, které naleznete v Praze, Ostravě, Brně a Vítkově, který se nachází u Opavy. Pokud se tedy podíváte na internetové stránky tohoto obchodu, tak v horní části naleznete seznam všech produktů, které si zde můžete objednat a zakoupit, přičemž všechny jsou zde samozřejmě seřazeny do několika přehledných kategorií podle typu produktu.

Jedná se například o kategorie jako Sport, Outdoor, Oblečení, Děti a nebo Fitness, kde právě nalezneterotopedy. Ty jsou ještě dále rozděleny na rotopedy domácí, profesionální rotopedy a cyklotrenažéry. Pokud bychom se měli bavit o cenách, tak ty nejlevnější rotopedy můžete sehnat například i za cenu kolem dvou tisíc korun.

Existují pak samozřejmě i dražší, které zakoupíte například za deset až patnáct tisíc korun. Jedná se však již o opravdu profesionální a kvalitní kousky.

Vložil Rotopedy | Štítek rotopedy brno, Rotopedy heureka, rotopedy insportline, Rotopedy kettler, Rotopedy olpran | Zanechat komentář

Běžecký trenažér

Běžecké trenažéry jsou ideální v takových případech, kdy chcete formovat a procvičit především dolní polovinu těla. Běhání má však samozřejmě jako takové spousty pozitivních vlivů na celý váš organismus. Vede například ke zvyšování kapacity plic, zvyšuje vám tepovou frekvenci, posiluje aprokrvuje svalstvo, posiluje se váš kardiovaskulární systém a tak podobně.

Pokud je trénink vedený správně, tak dochází také k potřebnému spalování tuků. Pokud si budete chtít pořídit nějaký běžecký trenažér domů, tak se připravte, že se nejedná o vůbec levnou záležitost.

Běžecké trenažéry se totiž pohybují v ceně několika desítek tisíc korun. Ty levnější můžete pořídit například za dvacet tisíc korun, ty dražší klidně i za sto tisíc korun. To se vám spíš vyplatí jít do posilovny, ve které najdete takových přístrojů hodně. Pokud se však přesto budete chtít na nějaké takové přístroje podívat, můžete se mrknout do různých internetových obchodů, které se zabývají prodejem tohoto typu sortimentu. Jedním takovým je například obchod Kettler, jehož internetové stránky fungují také jako eshop.

Velice oblíbeným produktem je zde pak běžecký trenažér Track Motion, který zde můžete pořídit za cenu zhruba kolem dvaceti sedmi tisíc korun.Tento trenažér je vybavený velikou spoustou speciálních funkcí, které jsou připraveny jak pro začátečníky, tak samozřejmě pro velmi pokročilé sportovce.

Další zajímavé články:  Vaporizr | Sylvanian-families.cz | HOUPACÍ KRUH | Dětský vozík za kolo | Dřevěná vláčkodráha

Magnetický běžecký trenažér

Běžecké trenažéry jsou velice oblíbenými pomůckami zejména v posilovnách a fitness centrech. Pokud byste si jej chtěli pořídit domů, tak je nutno říct, že se nejedná o nijak levnou záležitost.

Pokud se ale budete chtít na nějaké běžecké trenažéry podívat, můžete navštívit samozřejmě nějaký kamenný obchod s fitness potřebami nebo se můžete samozřejmě podívat do různých internetových obchodů, které se zabývají prodejem tohoto typu sortimentu.

Spoustu běžeckých trenažérů naleznete také například v internetovém obchodu Mall.

Jedním z velice oblíbených mezi zákazníky je zde běžecký trenažér FitLogic R115. Pojďme se nyní podívat na pár základních vlastnost a funkcí tohoto běžeckého trenažéru. Celkově je zde k dispozici osmnáct běžeckých programů, přičemž patnáct jich je nastavených již z výroby a další tři si můžete nastavit sami.

Na řidítkách se pak nacházejí snímače vaší tepové frekvence, takže kdyby to s vámi mělo seknout, tak to určitě poznáte. Na přístroji si můžete udělat také test, který vám vypočítá procento tuku ve vašem těle. Při běhu si můžete do držáku odložit pití, mobilní telefon nebo dokonce časopis a tak podobně. Maximální rychlost tohoto stroje je osmnáct kilometrů za hodinu, což je určitě dostačující.

Maximální nosnost je pak zhruba sto dvacet kilo. Tento běžecký trenažér můžete pořídit za cenu zhruba kolem osmnácti tisíc sedmi set korun.

Vložil Trenažéry | Štítek běžecké trenažéry, běžecké trenažéry bazar, běžecké trenažéry test, běžecký trenažér,běžecký trenažér kettler | Zanechat komentář

Cviky na bolavá záda

Bolest zad trápí v dnešní době opravdu veliké procento lidí. Je to dáno samozřejmě způsobem dnešního života, kdy spousta lidí má sedavé povolání, dojde z práce, sedne k televizi a to je vlastně veškerá činnost, kterou lidé vykonávají. První věcí, kterou byste mohli určitě změnit, je víceklasického pohybu, tedy chůze.

Pokud budete chtít něco s bolestmi zad udělat, měli byste denně vykonat zhruba něco kolem deseti tisíc kroků. Pro začátek si vypůjčte nebo zakupte krokoměr a budete sami překvapeni, jak málo toho denně nachodíte.

Další věcí je pak samozřejmě nějaké lehké cvičení obsahujícícviky na záda. Jedná se například o rozpažování jednoruč, předpažování diagonálně a tak podobně. Pojďme se podívat na několik základních rad, které byste měli dodržovat, pokud vás trápí bolesti zad.

V prvé řadě pokud posilujete, tak si nenakládejte žádné těžké váhy, aby nebyla moc zatěžována páteř. Cvičte ten jen s váhou, na kterou se cítíte, a která pro vás není problém. Dobré je se také věnovat různým relaxačním cvičením. Jedná se například o takzvané dýchání do břicha neboli dýchání bránicí. Tomuto se věnujte zhruba dvakrát týdně cirka deset až patnáct minut. Níže se můžete podívat na nějaké základní cviky na bolavá záda.

Pokračovat ve čtení

Vložil Jednotlivé partie | Štítek cvičení na bolavá záda, Cviky na bolavá záda, Cviky na bolavá záda doma, Cviky na bolavá záda s míčem, jak na bolavá záda | Zanechat komentář

Cviky na břišní svaly

Posilování břišních svalů byste měli přikládat zvlášť veliký význam, neboť břicho se zapojuje téměř ve všech cvicích, které můžete se svým tělem dělat. A to ne jenom při cvicích na břicho, ale také při cvicích na ruce, nohy, ramena a tak podobně. V prvé řadě se podíváme, jaké že to vlastně svaly na tom bříšku máme.

Jedná se o přímý břišní sval, příčný břišní sval, vnitřní šikmý břišní sval a zevní šikmý břišní sval. Pokud toužíte po tom vysněném pekáči buchet na svém břiše, tak tomu ale musíte uzpůsobit také vaši stravu, ve které by se tuky měly pohybovat pouze v minimálním množství.

Posilování břišních svalů byste si měli nechávat na konec tréninku, neboť jak již bylo řečeno, břišní svaly jsou lehce využívány během celého tréninku. Pokud ale víte, že na konci tréninku již nemíváte vůli něco dělat, tak je samozřejmě mnohem lepší posilovat břicho hned na začátku. Není to sice ideální stav, ale lepší něco než nic samozřejmě.

Jinak cviků na břišní svalstvo existuje samozřejmě opravdu veliké množství, přičemž tím základní jsou například sedy – lehy, sklapovačky, takzvané zkracovačky a spoustu dalšího. Zkracovačky patří mezi vůbec ty nejúčinnější cviky, přičemž na návod se můžete podívat na videu níže.

Pokračovat ve čtení

Vložil Jednotlivé partie | Štítek Cviky na břicho, Cviky na břicho doma, Cviky na břicho pro ženy, Cviky na břicho s balonem, Cviky na břišní svaly | Zanechat komentář

Cviky na zadek a stehna

Cviky na posílení zadku a stehen jsou oblíbené především u žen, avšak měli by je provádět opravdu všichni, kteří se posilování věnují. Spousta lidí totiž začne chodit do posilovny a soustřeďuje se jenom na horní část těla.

To je však veliká chyba, neboť minimálně stejně čas, který věnujete horní polovině těla, byste měli věnovat také dolní polovině těla. Každopádně asi nejoblíbenějším a také nejlepším cvikem jsou klasické dřepy, které můžete dělat naprosto kdekoliv. Dávejte si však pozor, abyste byli neustále narovnaní, jinak byste mohli mít docela veliké bolesti zad. Jestliže vás klasické dřepy nebaví, tak si je samozřejmě můžete obměnit podle vaši libosti.

Oblíbené jsou například dřepy na jedné noze, dřepy s výskokem a tak podobně. Mezi něžným pohlavím jsou pak hodně oblíbené takzvané výpady dopředu, kdy střídavě jednou nohou vykročíte dopředu a jdete do podřepu. Obdobně se praktikují také výpady dozadu a do stran. Pokud budete chtít maximálně využít všechno, co máte doma, tak si přineste například židli a opakovaně na ni stoupejte.

Vyberte si nějakou pevnou židli, aby se náhodou po prvním výstupu nerozpadla. Pokud bydlíte v paneláku, tak velice účinné je samozřejmě stoupání do schodů a tak dále. Cviků na spodní polovinu těla je zkrátka hodně. Níže se můžete podívat, jak by se správně měli provádět dřepy.

Pokračovat ve čtení

Vložil Jednotlivé partie | Štítek cviky na stehna, Cviky na zadek, dřepy každý den, dřepy s jednoručkami, dřepy výsledky | Zanechat komentář

Napsat komentář